Que ce soit pour le travail ou les loisirs, nous utilisons toujours nos mains. Plus que jamais, les emplois nécessitent l’utilisation constante d’un clavier et d’une souris, ce qui exerce un stress continu sur vos mains et vos poignets.
Tout ce temps passé à utiliser vos mains s’accumule, et c’est à vous de les garder en bonne santé. Découvrez les conseils des experts podologue pour sportif a Lyon pour des mains et des poignets sans douleur.
PRENEZ UNE PAUSE
Si votre travail vous oblige à rester assis devant un ordinateur pendant la majeure partie de la journée, ou si vous vous adonnez à votre sport préféré, il est bon de vous accorder une ou deux minutes de repos de temps en temps. Faites un tour dans le bureau, prenez un verre, ou détendez-vous tout simplement. L’utilisation constante de vos mains et de vos poignets s’accumule et peut entraîner des problèmes plus graves à long terme, comme l’arthrite.
PORTEZ UN BRACELET
Si votre vie quotidienne exerce un stress considérable sur vos poignets, prévoyez un soutien supplémentaire. Le port d’une attelle maintiendra votre poignet dans sa position naturelle et peut vous aider à éviter certains problèmes gênants. La stabilisation du poignet permet d’éviter les tensions sur les tendons et les articulations, qui peuvent éventuellement entraîner un syndrome du canal carpien.
PERSONNALISEZ VOTRE ESPACE DE TRAVAIL
L’aménagement ergonomique de votre poste de travail peut éliminer le stress sur vos mains et vos poignets. Placez les objets que vous utilisez le plus (comme votre téléphone, votre clavier et votre souris) à un angle approprié, à une distance maximale de 18 pouces de votre corps. Réglez votre clavier de manière à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol et utilisez une chaise réglable afin de pouvoir régler votre position assise exactement comme vous le souhaitez.
ESSAYEZ DES EXERCICES POUR LES MAINS
L’étirement des muscles et des ligaments de vos mains est un excellent moyen de les garder en bonne santé et heureux. Les kinésithérapeutes peuvent vous montrer la meilleure façon de faire travailler vos mains afin de les renforcer et de les assouplir.
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